Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

водный день для похудения отзывы

Обе группы придерживались низкокалорийной диеты, но одна группа также выпила два стакана воды по гр перед едой.

Влияние на организм

По завершении недельного периода исследования исследователи отметили, что участники, которые пили воду до каждого приема пищи, теряли в среднем на 2 кг больше всего 7,3 кг чем члены другой группы. Они утверждали, что питьевая вода наполняет их желудок, не добавляя калорий, заставляя меньше есть.

Таким образом, если вы будете следовать этой стратегии в течение недели, вы сможете потерять много веса. Количество потерянного веса прямо пропорционально изначальному: чем больше жира, тем быстрее он сжигается.

Читайте также:  Сыр при похудении

Чем меньше жира — тем это происходит медленнее. Таким образом, если вы весите кг, потеря более 0,5 кг в неделю будет вредить вашему здоровью.

водный день для похудения отзывы это отличная мысль

Пропустите все другие напитки Со сладкими газированными напитками вы потребляете огромное количества сахара Избавьтесь от всех других видов напитков в вашем рационе и придерживайтесь чистой питьевой или минеральной воды. У граммовой банки обычной колы более калорий, в то время как банка пива имеет более калорий. Если вы обычно пьете пару банок газировки каждый день, вы можете сэкономить калорий или больше ежедневно, просто используя питьевую воду вместо нее.

К концу двух недель вы избежите употребления дополнительных 3 калорий или более — эта сумма позволит избавиться от полкилограмма веса тела, потерю которого вы почти не заметите. Соки — это еще одна вещь, которую нужно исключить, пока преследуется цель потери веса.

Меню водной диеты

Стакан сока объемом грамм содержит не менее калорий. Если вы откажетесь от утреннего сока в течение двух недель, вы сэкономите еще 1, калорий или примерно грамм жира. Ваш мозг говорит вам, что вам что-то нужно добавить в ваш живот, но на самом деле вы просто немного обезвожены.

В следующий раз, когда вы почувствуете голод в середине дня и почувствуете усталость, выпейте бутылку воды. Отвлекитесь на короткую задачу, а затем проверьте, остался ли голод. В конце концов, вам может не понадобиться перекус в течение дня, помогая сбросить несколько дополнительных калорий для более эффективной диеты.

12 комментариев

Если вы можете пропустить обычную калорийную закуску, просто с помощью гидратации, это добавит до калорий, или минус 0,5 кг веса через две недели. Не переборщите Чтобы контролировать потребление воды, скачайте и установите на свой гаджет специальное приложение По данным Института медицины, рекомендуемое количество жидкости составляет около 13 чашек для мужчин и 9 чашек для женщин.

какие водный день для похудения отзывы отличный ответ

Эта сумма включает воду, которую вы пьете, жидкость из других напитков и влагу из пищи. Вы можете конечно пить больше, чем эта сумма, но не слишком перебарщивайте.

Как правильно пить воду при диете

Хотя это случается редко, вы можете потреблять больше воды, чем вам нужно. Это может привести к состоянию, называемому гипонатриемия, что приводит к разжижению крови, снижению уровня электролитов. В тяжелых случаях гипонатриемия может влиять на функции сердца и мышц, что может привести к коме.

Читайте также:  Как похудеть после 50 лет мужчине советы врачей

Избегайте пить слишком много за один присест. Лучшее время для питья воды: сразу после пробуждения и за 30 минут до еды выпейте мл воды. Вода может быть мягкой и жесткой. Различия в классификации основаны на содержании минералов в мл воды. Мягкая вода, обычно проходящая через смягчитель, имеет меньшее содержание минералов и считается более пригодной для употребления в пищу.

Напротив, жесткая вода имеет больше минерального содержания.

этом водный день для похудения отзывы считаю, что правы

В плане диеты рекомендуется пить как можно больше минеральной воды. Питьевая твердая вода имеет больше эффекта сытости, чем мягкая. Большинство людей думают, что мягкую воду легче пить и вам будет легче добраться до отметки 2 литра.

Читайте также:  Льняная диета для похудения отзывы

Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме. В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Читайте также:  Как уменьшить бедра за неделю

Более быстрый метаболизм — еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.