Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата

упражнения для похудения по дням

Заключение Введение Есть мнение, что похудение — это долгий и мучительный процесс, изнурительная борьба за каждый сброшенный грамм, которая может здорово подорвать здоровье.

Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения

На самом деле, с помощью выверенной программы тренировок и сбалансированного питания вполне можно сбросить вес за месяц. Но на сколько можно похудеть за 30 дней?

Читайте также:  Упражнения для похудения бедер и ляшек

Конечно, похудеть на 10 кг за такой короткий срок не выйдет. Тем не менее, если четко следовать фитнес-плану, к концу месяца получится скинуть до 2,5 кг. А чтобы сэкономить время на консультациях с тренерами и диетологами, достаточно установить на свой смартфон удобное приложение с программой для похудения.

Читайте также:  Массаж для похудения в домашних

На данный момент, в базе магазина Google Play собраны десятки тысяч упражнений, с помощью которых можно сбросить лишний вес за 30 дней. Мы рассмотрим, как похудеть в домашних условиях с помощью приложения, насколько удобно ими пользоваться. А затем сравним программу тренировок, которую предлагают создатели апплета с суперпопулярной программой от звезды фитнеса Джиллиан Майклс.

Тренировки с приложением Худеем за 30 дней Как и большинство приложений от данной команды, мобильная программа Худеем за 30 дней выглядит просто, незамысловато и включает в себя минимальный набор функций.

Читайте также:  Диета на воде и яблоках результаты

Первая большая опция приложения Худеем за 30 дней — упражнения, выведенные на главный экран. Весь курс разделен на блоки: 3 дня тренировок плюс день отдыха и восстановления. Каждый день активности включает в себя упражнений без оборудования. Это приседания, планки, отжимания, мостики, подъемы, махи и так далее.

Все упражнения для похудения по дням возможностям

Каждая тренировка происходит в формате видеоурока. Анимированная модель показывает технику каждого упражнения, а электронный голос озвучивает счет и командует о смене упражнения и отдыхе. Что удобно, каждое упражнение содержит подробное текстовое описание.

интересна, упражнения для похудения по дням правы. Давайте обсудим

Кроме того, можно переключиться на YouTube-ролик с настоящим тренером. План питания по приложению Худеем за 30 дней Вторая большая опция приложения Худеем за 30 дней — меню.

Читайте также:  Стол 6 диета меню на неделю

Причем вы можете выбрать либо обычную диету, либо вегетарианскую - без мяса и рыбы. Рацион питания на каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина. Например, так выглядит меню на первый день по обычной диете: Завтрак 1 чашка чая или черного кофе без молока и сахара Овсяная каша.

Читайте также:  Диета на 21 день меню