Свекольный коктейль для похудения

свекольный коктейль для похудения

Рассмотрим их подробнее и приведем варианты примерного меню. Разновидности диет В зависимости от ваших целей и вкусовых пристрастий можно выбрать подходящий именно для вас вариант диеты, ведь придерживаться однообразного питания неделю или даже целый месяц под силу не каждому.

Читайте также:  Суть марафона похудения

Разгрузочный день на вареной свекле Разгрузочный день на отварном корнеплоде относится к щадящему варианту разгрузки. На вареной свекле худеть можно как один день, так и использовать методику для семидневной диеты. Ниже представлено несколько вариантов меню, любой из них можно использовать для разгрузочного дня.

Первый вариант: Завтрак: два куска ржаного хлеба и кофе без сахара по желанию можно добавить молоко. Обед: рисовая каша и салат из отварной свеклы. Ужин: салат из свеклы с яблоком. Второй вариант: Завтрак: овсянка с натуральным йогуртом. Обед: салат из отварной свеклы и куриное филе. Ужин: запеченный картофель и два апельсина.

Третий вариант: Завтрак: натуральный йогурт и чай с медом. Обед: отварная курица или говядина и свекольный салат. Ужин: запеченная свекла с овощами и стакан апельсинового сока.

Читайте также:  Маша федорова до и после похудения

Четвертый вариант: Завтрак: г ржаного хлеба и чай с молоком. Обед: гречневая каша и салат из отварной свеклы. Ужин: отварная свекла и стакан кефира. Строгая трехдневная диета Придерживаясь диеты на кефире со свеклой три дня, можно похудеть на кг за счет того, что эти продукты способствуют выведению лишней жидкости и очищению кишечника.

Рацион диеты максимально прост. Главным требованием является его строгое соблюдение. Также возможно употребление чая и отваров из трав без добавления сахара. Не забывайте выпивать 1, л чистой негазированной воды. Несмотря на то, что рацион диеты довольно скудный, люди, желающие быстро скинуть пару лишних килограммов, все-таки справляются с ней.

Перед тем как решиться на подобную диету, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к ней. Семидневная диета Менее строгая, но более продолжительная разновидность свекольно-кефирной диеты.

Какая польза для похудения

Меню идентично варианту трехдневной диеты, однако к ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить г низкокалорийной белковой пищи отварная рыба, курица, телятина и пару фруктов. Количество приемов пищи должно составлять раз. Важно не забывать выпивать необходимое количество воды.

В ходе подобной диеты возможно терять до 0, кг каждый день. Основная потеря веса будет происходить в первые дня. Диета на месяц Многие, гонясь за результатом, на протяжении месяца используют кефир со свеклой для похудения. Для такой продолжительной диеты есть несколько вариантов меню. Первый вариант завтрак: два стакана кефира, свекольный салат г ; обед: два стакана кефира, свекольный салат г ; полдник: стакан кефира, свекольный салат г ; ужин: стакан кефира, свекольный салат г.

Нельзя заправлять салат оливковым или другим растительным маслом. Возможно использование только лимонного сока. Также нельзя добавлять соль и специи. Из напитков, кроме кефира, нужно пить воду — стаканов в день. На время диеты следует исключить из рациона сахар и его заменители. За первую неделю можно сбросить 5 кг.

Читайте также:  Ванны для похудения отзывы и результаты

Если такой результат уже устраивает, то можно остановиться, если же нет — перейти на более щадящее меню свекольно-кефирной диеты. Вторая неделя: завтрак: два стакана кефира, свекольный салат г , нежирное отварное мясо г ; обед: два стакана кефира, свекольный салат г , отварная курятина или нежирная рыба г ; полдник: стакан кефира, свекольный салат г , яблоко или грейпфрут; ужин: стакан кефира, свекольный салат г.

За это время можно сбросить кг. Дальше необходимо перейти на другой вариант этой диеты.

свекольный коктейль для похудения могу сейчас принять

Третья и четвертая недели: завтрак: свекольный сок, нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару г , фрукт по вкусу; обед: свекольный сок, нежирная рыба г , салат из овощей г ; полдник: свекольный сок, овощной или фруктовый салат; ужин: два стакана кефира.

Этот этап диеты поможет сбросить до 6 кг лишнего веса. На третьей и четвертой неделях диеты можно включить в рацион свекольный суп. После этого выдавить сок половины лимона и положить несколько долек чеснока. Второй вариант Этот вариант диеты предусматривает одинаковый рацион на протяжении всего месяца: завтрак: два вареных яйца, нежирный творог г и салат из свеклы с добавлением сока лимона г ; обед: гречневая каша без масла, специй и соли г , отварное мясо г , свекольный салат г ; ужин: рагу из овощей, стакан кефира.

весьма ценная свекольный коктейль для похудения Интересно, вообще полезный

Если чувствуется голод, в качестве перекуса можно есть свеклу или пить кефир. На такой диете можно потерять до 10 кг веса, а если добавить занятия спортом, то и все 15 кг. Как это работает Как же работают подобные диеты? Кефир и свекла оказывают слабительное и мочегонное действие одновременно, поэтому не только очищают кишечник, но и выводят из организма лишнюю жидкость, избавляют от отеков.

Белок, содержащийся в кефире, и большое количество грубой клетчатки в свекле избавляют от чувства голода на несколько часов. Какая свекла лучше: сырая или вареная В результате термической обработки уменьшаются полезные свойства многих продуктов, поэтому люди, желающие похудеть, задаются вопросом о том, какую свеклу лучше есть: сырую или вареную.

Однозначно ответить на него нельзя. В состав корнеплода, который не подвергался термической обработке, входит большое количество витаминов и минералов, но при этом он богат и фруктовыми кислотами, а они действуют на пищеварительный тракт раздражающе.

При этом под воздействием температуры происходит разрушение этих вредных кислот, а вот концентрация полезных веществ снижается незначительно.

Рецепт приготовления свекольного коктейля для похудения

К тому же клетчатка, бетаин и пектин сохраняются в полном объеме. Еще одно значимое преимущество варки заключается в том, что большая часть нитратов, содержащихся в овоще, уходит в бульон. Если при употреблении свекольного сока человек чувствует дискомфорт, то лучше отдать предпочтение вареному корнеплоду.

Однако желающим похудеть рекомендуется отказаться от приготовленного овоща в пользу свежего, поскольку он менее калориен. Как правильно выходить из диеты Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно уметь правильно выходить из диеты: Увеличить физические нагрузки, так как калории, которые мы добавим, перейдя к обычному режиму питания, необходимо тратить.

Составить меню правильного и сбалансированного питания и придерживаться его. Свеклу также можно включить в свой ежедневный рацион, разумеется, в разумных количествах. Жареное, сладкое, фастфуды и различные готовые соусы из рациона лучше исключить.

Это поможет вам легче поддерживать вес. Предпочтение стоит отдавать нежирным блюдам, желательно, чтобы они были приготовлены на пару. Регулярное употребление кефира, творога, натуральных йогуртов, сыра также необходимо лучше, если эта продукция будет маложирной.

Чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки, в рацион нужно добавить как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени.

Рецепты с кефиром и свеклой

Иногда можно позволить себе сухофрукты, немного зефира и горького шоколада. И главное — не забывать пить как можно больше жидкости. Плюсы и минусы кефирно-свекольной монодиеты Преимущество кефирно-свекольной диеты заключается в пользе основного продукта: В свекле содержится большое количество бетаина, который способствует быстрому сжиганию жира.

Также он снижает риск развития болезни Альцгеймера и может облегчать симптомы недостатка витамина В12 в организме. Корнеплод обладает набором макро- и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма: магний, кобальт, железо, калий, натрий и т.

Читайте также:  Диета 80 10 10 дуглас

В свекле содержатся пектины, которые выводят из организма токсины. Энергетическая ценность свеклы составляет всего лишь 42 ккал на г. Что касается кефира, то благодаря ему можно нормализовать микрофлору кишечника и укрепить иммунную систему, а за счет мочегонного действия он отлично помогает похудеть. Минусы диеты: Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет — неотъемлемый элемент диеты.

Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома. Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе. Диета не является сбалансированной. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания.

Если вы просидите на диете более дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам. Похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах.

Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании. Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. О них мы поговорим ниже.

разочаровался.......... свекольный коктейль для похудения Вашем месте обратился

Кому не подойдет Подойдет подобная диета далеко не всем. Она может навредить при: заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;.