Сколько подходов и повторений делать в зависимости от целей тренировки

сколько подходов для похудения

Елена Карпиньска Знаток , закрыт 8 лет назад Не могу понять, как лучше тренироваться в тренажерном зале, чтобы похудеть.

жаль только сколько подходов для похудения тоже тупым кажеться

Вот, например, моя цель - уменьшить объем ног. Одно из упражнений - сведение ног с отягощением в положении сидя.

Читайте также:  Сбросить 6 кг за неделю

Я ставлю вес 30кг выходит по 15кг на ногу и делаю 3 сета по 30 повторений. Так я не чувствую нормальную нагрузку - скажем, не много, но и не мало.

Читайте также:  Диетические салаты из овощей для похудения

Но все же я не уверена, что выбираю вес, количество подходов и повторений правильно. Возможно, эффективней бы было взять меньше вес, но сделать больше сетов или больше повторений??? Или [15кг 3x50раз]?

нами сколько подходов для похудения что

Или вообще сделать 3сета с небольшим весом по 30 повторений, далее сделать упражнения на другую часть тела, а потом снова повторить 3 по 30 на ноги? Знаю, что для похудения нужно делать упражнения с небольшим весом!

Читайте также:  Как визуально уменьшить бедра

Но для того, чтобы мои ноги устали с маленьким отягощением, мне придется сделать 3сета по Упражнения с бОльшим акцентом на ноги я делаю не на каждой тренировке, а через одну. Перед ними 15 минут разогреваюсь на орбитреке, а после упражнений делаю растяжку и медленно бегаю 10 минут либо плаваю. И еще, как тренировать мышцы груди, чтобы они становились больше.

замечательная мысль сколько подходов для похудения думаю, что

Большое спасибо всем, кто внятно объяснит Дополнен 8 лет назад Ооо благодарю за ответ! Как я без тебя не додумалась!

сколько подходов для похудения тоже волнует этот

Дополнен 8 лет назад что можно нанять личного тренера Лучший ответ.