Разгрузочная диета

разгрузочная неделя для похудения меню
Читайте также:  Диета при остром гломерулонефрите предусматривает ограничение

Один из самых безопасных и легких способов похудеть — диета Что она собой представляет и каковы ее основные принципы, расскажет Passion. Доктор Майкл Мосли стал героем английской передачи Eat, Fast and Live Longer, когда во время эфира рассказал о том, что для похудения необходимо ограничивать потребление калорий лишь два раза в неделю, а в остальное время питаться как обычно.

Он сделал акцент на том, что благодаря такому принципу питания потерял 6 килограмм за 6 недель без мучительных голодовок, сложных диет и вреда для организма. И действительно, по мнению многих диетологов и специалистов в области правильного питания, такой подход к похудению наиболее безопасен и продуктивен.

Стоит ли делать разгрузочные дни?

Известный диетолог Элспет Стард сравнила множество современных диет и подтвердила универсальность метода По ее мнению, выдержать эту диету гораздо проще других, и срывов почти не будет , ведь ограничивать себя два дня в неделю не так уж сложно. Секреты диеты Из названия диеты становится ясно, что неделя делится на пять и два дня.

В течение пяти дней можно питаться как обычно, а два дня делать разгрузочными, причем эти дни не должны быть смежными.

Читайте также:  Убрать живот и сделать талию

Исходя из того, что женщине в среднем в сутки нужно потреблять около калорий, для достижения результата два дня в неделю необходимо снижать эту цифру в четыре раза, то есть потреблять не более калорий в день. Во время разгрузочных дней необходимо есть продукты, богатые белком и медленными углеводами, а также овощи и салаты. Под запретом сладкие соки, кофеиносодержащие напитки, сладкое и мучное.

Диета — секрет в разгрузочных днях В остальные дни можно себя не сильно ограничивать. Конечно, это не значит, что нужно злоупотреблять фаст-фудом , полуфабрикатами, переедать и есть все подряд.

Оливки и оливковое масло

Лучше, если вы все-таки будете придерживаться здоровой пищи — рыба, птица, овощи, цельнозерновой хлеб. Еду готовьте самостоятельно — так вы будете точно знать, что содержит ваше блюдо, и избежите потребления лишних жиров даже в обычные дни.

меня разгрузочная неделя для похудения меню спам

Не стоит забывать и о спортивных тренировках. Уделяйте хотя бы 30 минут в день зарядке, пробежке, йоге или велосипедной прогулке. В дни, которые вы выбрали разгрузочными, организм может быть ослаблен, поэтому воздержитесь от физических нагрузок и сделайте акцент на отдыхе и покое.

Главные принципы всех быстрых диет:

Кстати, специалисты утверждают, что самые сложные дни для соблюдения диеты — понедельник и четверг, поэтому старайтесь ориентироваться на другие дни. К тому же, если во время разгрузочного дня вы чувствуете недомогание или сильную слабость, можно превысить допустимую норму на калорий. В случае, если у вас совсем не получается ограничить себя в питании в выбранный день, перенесите разгрузку на другой день недели.

Во время обычных дней можно позволить себе даже алкоголь. Но лучше не пить пиво, так как оно обладает наибольшей калорийностью.

Читайте также:  Диета 3 отзывы

Отдайте предпочтение бокалу сухого красного вина — он послужит отличным дополнением к ужину. Плюсы диеты После открытия этого уникального способа похудения исследователи Балтиморского института опубликовали материалы на тему проблем старения.

Читайте также:  Можно ли кофе во время похудения

Ученые заметили, что у человека, который ограничивает свой рацион два дня в неделю, более устойчивый уровень сахара в крови, и риск возникновения диабета снижен. Диета — секрет в разгрузочных днях Помимо этого, подобное разграничение питания помогает избежать сердечных заболеваний, способствует выработке гормона роста, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Причина в том, что только средняя недельная калорийность может быть истинным отображением того, как вы питаетесь.

честно молодец!!!! разгрузочная неделя для похудения меню что блог

Например, если вы резко сократите калории и займетесь спортом, это поможет сжечь больше жира на следующий день, так как в течение 48 часов после активной нагрузки тело использует больше ресурсов на восстановление мышц.

Варианты меню для разгрузочных дней Диета — секрет в разгрузочных днях.