Правильное дыхание – отличный способ легко похудеть

Похудение с помощью дыхательной гимнастики: доказанная эффективность Дыхательная гимнастика имеет массу преимуществ перед другими методами для похудения.

Читайте также:  Быстрая диета 5 кг за 3

Среди них можно акцентировать внимание на следующих: притупляет чувство голода; запускает механизм расщепления жировых клеток; дает энергию и активность; удаляет из жировых клеток все вредные вещества: консерванты, пестициды и другие; укрепляет иммунитет; успокаивает нервную систему.

Кроме того, дыхательная гимнастика — абсолютно безопасный метод, который практически не имеет противопоказаний: дыхательная гимнастика для похудения безвредна даже для беременных женщин. Имеет лишь несколько противопоказаний: гипертония; камни в почках или желчном пузыре; маленькие дети и пожилые люди.

Гимнастика не требует ограничений в еде, изнуряющих физических нагрузок — вы только правильно дышите и худеете буквально на глазах. Почему же китайская дыхательная гимнастика так эффективна для похудения? Здесь нам нужно остановиться немного на медицинских аспектах: правильное дыхание повышает количество кислорода, который необходим для хорошего метаболизма.

Как известно, именно благодаря кислороду в желудочно-кишечный тракт всасываются полезные вещества.

Читайте также:  Диета при раке желудка

Если же кислорода недостаточно, то и метаболизм будет на низком уровне. Гимнастика резко повышает количество кислорода; благодаря дыханию улучшается переваривание пищи и, соответственно, она быстрее превращается в полезную энергию. Именно тогда появляются молекулы АТФ, которые расщепляют жировые клетки. Эти молекулы работают в щелочной среде, и снова здесь играет свою важную роль кислород: благодаря ему поддерживается идеальный для работы молекул АТФ щелочной баланс.

Соответственно, жировые клетки расщепляются лучше, и вы худеете; токсины, которые попадают в наш организм и накапливаются в жировых клетках, способствуют увеличению веса. Дело в том, что токсины негативно влияют на процесс выработки гормонов надпочечников и щитовидной железы. Организм пытается защитить органы от этого негативного влияния за счет накопления жировых клеток, которые использует в качестве хранилища для токсинов.

Следовательно, в накоплении жировых клеток потребности больше не будет; кислород окисляет накопившиеся жировые отложения. Если вы научитесь дышать глубоко и правильно, то жировые клетки начнут разрушаться в гораздо более быстром темпе; благодаря дыханию снижается количество гормонов стресса в крови. На самом деле все очень легко и просто и, что еще важнее, абсолютно естественно и безопасно для организма.

Вы можете быть уверены, что, приступив к гимнастике, вы принесете организму только пользу.

Читайте также:  Диета 3 отзывы

Гимнастика открывает нам секреты стройности, долголетия, красоты и здоровья. При регулярном выполнении она действительно дает просто поразительные результаты. Это поистине волшебная дыхательная гимнастика для похудения живота и других частей тела. Заниматься ею нужно ежедневно, в любое удобное для вас время. Все, что вам нужно для занятия, это просторная одежда, которая не будет сковывать движения; 15 минут свободного времени и, конечно же, желание.

Человек устроен так, что хочет получить результат сразу же. Но наберитесь терпения: ни одна диета, спортивные тренировки и гимнастика не сделают вас стройной за 1 день. Хотя уже через дня вы получите первые результаты с помощью дыхания: за этот период вы точно сбросите 1 кг.

Подышать и похудеть

Пусть это станет для вас мотивирующим фактором и убедит в эффективности выбранного способа похудеть. Через месяца с помощью дыхательной гимнастики, регулярных занятий, целенаправленных и кропотливых, вы просто не узнаете в зеркале свое отражение: за это время вы сбросите кг.

Чудо, не так ли? Вы не сидите на жесткой диете, не обливаетесь потом в тренажерном зале и вместе с тем получаете такой отличный результат. Основой китайской дыхательной гимнастики являются всего 3 упражнения, каждое из которых направлено на то, чтобы снизить вес за счет уменьшения количества жировых клеток. Упражнения направлены на решение первостепенных проблем, которые знакомы всем людям, желающим похудеть: устранение чувства голода; снижение усталости и эмоционального напряжения; нормализация обмена веществ.

Гимнастика действует очень мягким и естественным образом на все процессы в организме человека, не происходит никакого насилия над ним, поэтому человек худеет без какого бы то ни было вреда для здоровья. Все происходит плавно, постепенно. Помимо этого происходит оздоровление всего организма, улучшение физического состояния, а если вы правильно настроитесь, то и психологического: китайцы уверены, что эта гимнастика способна изменить внутренний мир человека, очистить сознание.

Дыхательная гимнастика: комплекс Как мы уже говорили, основа гимнастики — это всего 3 упражнения.

Cosmo рекомендует

Давайте рассмотрим их для того, чтобы вы поскорее могли приступить к занятиям и достичь желаемой цели. Вы можете выполнять упражнения в любое удобное время, но все же лучше делать их до еды. Сконцентрируйтесь на том, что будете делать. Поставьте локти на колени, сожмите в кулак левую руку мужчинам нужно сжать правую руку , обхватите кулак кистью правой руки.

Обопритесь о кулак лбом, закройте глаза, расслабьтесь. Посидите так немного и приступайте к дыхательным упражнениям. Наполните полностью живот воздухом и начинайте чередовать вдохи и выдохи через рот и нос. При этом задерживайте дыхание слегка на секунд. Выполняйте упражнение в течение 15 минут.

Можно повторять его раза в день. При появлении головокружения снизьте глубину и ритм вдохов. Следите, чтобы грудь поднималась равномерно, а живот то полностью наполнялся воздухом, то втягивался. При этом ноги лежат перед животом.

Какой эффект дают дыхательные упражнения?

Положите на них руки ладонями вверх женщинам: положите левую кисть на правую, мужчинам — наоборот. Первые 5 минут дышите ровно, глубоко, делайте длинные вдохи и выдохи. Важна концентрация на том, что вы делаете. Не поднимайте живот и грудь сильно. Осознанное дыхание заключается в том, чтобы управлять, регулировать и контролировать этот процесс.

Следующие 5 минут постарайтесь вдыхать как можно более непринужденно и естественно. При выдохе полностью расслабляйтесь и старайтесь достичь ровного, беззвучного, глубокого дыхания. В течение 10 минут вы просто дышите, не контролируя этот процесс. Дышите в привычных для вас ритме и глубине. Не думайте ни о чем, расслабьтесь. Вы можете выполнять все упражнения подряд или какое-то одно, можете чередовать их последовательность — это зависит от вашего желания, настроения.

Упражнение вместо еды Каждый человек, который хочет похудеть, старается есть меньше. Но чувство голода не дает покоя, отравляя жизнь. В комплексе гимнастики цзяньфэй есть еще одно чудесное упражнение, которое позволяет снизить чувство голода.

Поэтому это упражнение нужно делать минут за 20 до еды. Кроме того, его можно использовать и вместо еды. Выполнять его можете каждый раз, когда вас настигает чувство голода, в любом месте и исходном положении.

Польза дыхательной гимнастики

Если нет возможности, можете также выполнять его и сидя, стоя, во время ходьбы или езды на велосипеде. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на том, что делаете. Затем согните ноги в коленях, ступни поставьте ровно. Одну ладонь положите на грудь, другую — на живот. Начинайте выполнять упражнение, при этом помогая себе руками. Сделайте глубокий медленный вдох, одновременно втягивайте живот и приподнимите грудь.

Читайте также:  Диета похудения 1 месяц

Потом задержите дыхание на несколько секунд и сделайте медленный выдох. При этом старайтесь втянуть грудь, а живот надуть. Нужно сделать 40 полных циклов вдох — выдох. Можно и больше. Важно держать один темп дыхания.

Частота дыхания не должна превышать естественную для вас. Если упражнение вызывает головокружение, немного замедлите дыхание.