Как построить программу выполнения планки на месяц?

планка каждый день для похудения результаты

Заставлять себя заниматься спортом каждый день!

считаю, планка каждый день для похудения результаты считаю

Простоять в планке 5 минут! Да я что, терминатор?! Когда мне пришла в голову мысль очередного эксперимента, я подумала, ну а что, почему бы и нет : Попросила мужа распечатать красочный плакат со схемой и повесила на стенку в кухне, чтобы уж точно видеть каждый день и не забывать делать упражнение по графику.

Читайте также:  Как сбросить 8 кг за неделю

Чего я хотела от эксперимента? Кроме того, что смогу стоять в планке 5 минут а до эксперимента я этого не могла , мне было интересно, изменится ли как-то тело от данного упражнения.

Планка в статике

Сделала замеры талии и бедер, и фото до. Начало: этот плакат мозолил глаза всей семье целый месяц Начала, на удивление, не с понедельника, а с четверга 20 июня.

планка каждый день для похудения результаты посетила отличная идея

Для пущего драматизма начала черной ручкой вычеркивать дни, которые уже сделала, да и так прогресс заметнее. А еще не забываешь, сколько времени тебе стоять в каждый из дней.

Читайте также:  Яблочная диета для похудения на 3 дня

Первые 20 секунд вообще в легкую простояла, но мне сразу стало очевидно, что это только лишь потому что тренируюсь три раза в неделю в зале. Так что первая неделя прошла очень легко.

копец! планка каждый день для похудения результаты тоже временами такое

Интересное началось, когда надо было стоять дольше минуты, так как выяснилось, что напрягаться должен не только пресс. Оказалось, что у меня не самые сильные руки, поэтому в день, когда я простояла в планке полторы минуты, плечи начали болеть.

Дальше - еще интереснее.

планка каждый день для похудения результаты вариант

Я про это как-то не подумала, но стоять две минуты в одной позе просто скучно! Если раньше минута пролетала незаметно, то теперь в эти две минуты надо себя чем-то занимать, кроме периодических поглядываний на секундомер.

Читайте также:  Диета 10 за 3 дня

От скуки я начала разглядывать пол, отмечая, что надо бы почаще убираться : Кроме того, в моменты планки надо было куда-то девать ребенка, который хотел приобщиться к спорту и то пытался сесть на маму, то забрать мобильный с тикающим секундомером.

Отныне для планки пришлось выгадывать время, либо сажать сына в стульчик, чтобы не мешал. Еще открытием стало, что я не могу стоять в планке на голодный желудок с утра.

планка каждый день для похудения результаты тема просто

Приходилось делать позднее, ближе к вечеру еще один заход, чтобы справиться с упражнением, иначе сил просто не было. После 2-ух минут я поняла, что вообще-то мне тяжело. Интервалы прибавлялись по полминуты, и мне было сложно стоять уже две с половиной минуты в такой позе, на этом этапе я всерьез думала бросить эту затею.

планка каждый день для похудения результаты русалка ноги

Пару дней даже начинала мухлевать и переходила с предплечий на полностью выпрямленные руки. На финишной прямой в три с половиной минуты я всерьез начала думать, что испытание слишком тяжелое для меня. Написала знакомой девушке у меня есть знакомая фитнес тренер и спросила, нормально ли вообще то, что я делаю, можно ли это засчитать?

Она ответила, что главное сейчас - не бросать, пусть даже я не могу стоять в идеальной планке весь срок. Надо делать хоть как-то, и в итоге продолжить даже спустя месяц. Таким образом, я достояла в планке до конца эксперимента с помощью смены позиций и перехода на прямые руки.

Планка: преимущества

Итоги эксперимента: идеальной планки в 5 минут достичь не удалось. По объемам - ушел сантиметр в талии, но не уверена, что это связано.

мне кажется, планка каждый день для похудения результаты нами

Планирую дальше стоять по минуте-две, чтобы просто быть в форме, так как упражнение же хорошее : Если у вас есть идеи, какие еще эксперименты провести - делитесь в комментариях. Уважаемые читатели. Я не ставлю своей целью похудеть!

вообще планка каждый день для похудения результаты нами

Я начала этот эксперимент, потому что я не умела стоять в планке 5 минут, это планка ради планки и посмотреть, что будет с телом после месяца постоянного выполнения упражнения. Пожалуйста, избавьте меня от подобных советов. Популярное на канале:.

планка каждый день для похудения результаты это надо брать!Спасибо!