Вторая фаза диеты Дюкана — Круиз

меню второй фазы диеты дюкана

Этап Круиз диеты Дюкана иначе — чередование — второй, следующий после Атаки.

Читайте также:  Body belt пояс для похудения отзывы

Рассмотрим его суть и правила. А также расскажем о некоторых рецептах по-Дюкану на чередовании.

Читайте также:  Похудеть упражнения в домашних условиях

Суть второй фазы диеты Вторая фаза диеты Дюкана направлена на постепенное похудение до достижения нужного веса. Поэтому заранее ее продолжительность рассчитать трудно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и количества лишних килограмм.

В среднем потеря веса составляет кг в неделю. Суть этого этапа заключается в чередовании исключительно белковых и белково-овощных дней.

Продолжительность 2 фазы «круиз»

Главные правила фазы чередования Выбор графика чередования дней доктор Дюкан оставляет за нами. Это может быть 2х2, 3х3, 4х4 и т.

класс меню второй фазы диеты дюкана просто буду

Но стоит заметить, что соотношение 1х1 переносится намного легче прочих вариантов. Питьевой режим остается тот же — около 2 л воды в сутки. Овсяные отруби употребляем теперь в количестве 2 ст.

Читайте также:  Соус диета номер 5

Молочные продукты не должны составлять более 1 кг в день. По-прежнему необходим дробный режим питания, а также достаточная двигательная активность. Запрещенные продукты К запрещенным продуктам относятся: авокадо, бобовые кроме стручковой фасоли , кукуруза, картофель, оливки, крупы, макароны. Разрешенные продукты В первую очередь разрешены, конечно же, все белки, которые мы употребляли на этапе Атаки.

меню второй фазы диеты дюкана извиняюсь

К ним добавляются: огурцы, помидоры, редис, перец, спаржа, лук, тыква, все виды капусты, грибы, баклажаны, кабачки, салат, сельдерей. Морковь и свекла допустимы, но в очень умеренных количествах. Для заправки салатов по рецептам Дюкана на чередовании можно готовить обезжиренные соусы на основе йогурта.

В день разрешается употреблять 1 ст. Очевидно, что рецепты диеты Дюкана для этапа чередования будут уже более разнообразными, чем на Атаке. Круиз меню по Дюкану на этапе чередования Меню диеты Дюкана в фазе Круиз, в белковые дни, ничем не отличается от меню Атаки.

Главные правила фазы чередования

Предлагаем примерное меню в белково-овощные дни: 1. Завтрак: йогурт обезжиренный, вареные яйца, постная курица или индейка, блинчики или лепешки из отрубей, чай, кофе без сахара. Обед: тушеные без масла овощи из списка разрешенных , рыба на пару, чай, кофе без сахара.

Читайте также:  Квеста таблетки для похудения

Полдник: отварное мясо, рыба, обезжиренный творог и блюда из него. Ужин: овощной суп-пюре, шашлык из телятины, морской омлет, чай, кофе. Популярные круиз рецепты диеты Дюкана Уха из рыбной консервы сайра натуральная, без масла — грамм; яйцо — 1 шт.

Вода в кастрюле доводится до кипения.

Суть второй фазы диеты

Туда добавляется нарезанный лук, размятая рыбная консерва, соль и варится 15 минут. Затем добавляется сырое яйцо, и суп быстро перемешивается. Варится еще 5 минут. Легкая и вкусная уха готова! Жареные овощи с грибами и соевым соусом по Дюкану Необходимые ингредиенты:.