Гречнево-кефирная диета: план, противопоказания и отзывы

кефирно гречневая диета 7 дней

Формула расчета индивидуального потребления углеводов при похудении. Гликемический индекс. Теория и таблицы, влияние на похудение. Что очень интересно и удивительно вреда от гречневой каши практически нет. Человеческий организм переносит гречку хорошо, а отсутствие аллергических реакций от употребления только добавляет плюсов этому продукту.

кефирно гречневая диета 7 дней вас кривая

А теперь о важных моментах и подводных камнях, о которых я узнала, худея на кефирно-гречневом меню. Правильное приготовление гречневой каши. Первый и важный момент, который я выяснила, попробовав популярную семидневную кефирно-гречневую диету, это приготовление гречневой каши.

Оказывается, от выбора гречки зависит приготовление каши. Многие авторы статей, пишут, что лучшим выбором крупы на гречневой диете является зеленая гречка нежареная. При этом приготовление зеленой гречки ничем не отличается от приготовления жареной.

Читайте также:  Как скинуть 1 кг за час

Хочу сразу же заверить вас, что приготовить зеленую гречку способом запаривания не получится. Залив кипятком с вечера зеленую гречку, вы получите немного разбухшую крупу с большим количеством слизи и неприятным запахом.

Читайте также:  Нормы похудения на правильном питании

Поэтому я опишу несколько проверенных способов приготовления гречки для кефирно-гречневой диеты. Основные способы приготовления гречки.

разделяю кефирно гречневая диета 7 дней весьма хорошая

Первый способ приготовления зеленой гречки. Один стакан мл зеленой гречки нужно сначала перебрать, потом хорошо промыть большим количеством проточной воды. В крупу добавить полтора стакана воды и поставить на огонь. После закипания варить гречку 5 минут, после чего выключить и замотать в полотенце.

Оставить кашу на 1 час, чтобы она дошла до готовности. Одним из главных правил кефирно-гречневой диеты является исключение соли, сахара и всех видов приправ. Это значит, что готовую гречневую кашу употребляем без добавления соли, сахара и масла. Второй способ приготовления гречки методом запаривания.

кефирно гречневая диета 7 дней ответ Сенкс

Для этого используем "традиционную" гречневую крупу. Один стакан мл гречки перебираем, потом промываем.

это кефирно гречневая диета 7 дней извиняюсь, но, по-моему

Чистую гречку заливаем кипятком из расчета 1стакан гречневой крупы и 2 стакана крутого кипятка. Гречку можно запарить в мультиварке, термосе и обычной кастрюльке.

Роль кефира

Плотно закрываем емкость, в которой будет готовиться каша. Термос и кастрюльку нужно дополнительно замотать в полотенце, а мультиварку поставить на режим подогрева. Через один час каша готова к употреблению. Готовить кашу в кастрюле и термосе можно на ночь, оставив ее укутанную в полотенце. А вот в мультиварке на ночь оставлять кашу не стоит, она разварится и потеряет все ценные микроэлементы.

С приготовлением мы разобрались, перейдем к употреблению этого ценного продукта. Режим питания и меню во время диеты. Очень важный нюанс во время питания на данной диете — количество порций.

Cosmo рекомендует

Многие авторы пишут в своих рекомендациях о том, что большим плюсом кефирно - гречневой диеты является возможность неограниченного употребления гречневой каши, благодаря чему, отсутствует чувство голода, и диета хорошо переносится. Хочу опровергнуть эти рекомендации.

Во-первых, гречку без соли, сахара и масла, много не съешь.

кефирно гречневая диета 7 дней просто супер

Учитывая то, что ее нужно кушать целую неделю, накидываться на гречку в первые дни диеты не стоит. Иначе уже на третий день вы забросите эту диету. Порции должны быть нормальными около граммов за один прием пищи, а вот количество приемов пищи можно корректировать, например.

Меню кефирно-гречневой диеты на неделю. Во время основных приемов пищи, гречка употребляется в количестве - г за один прием пищи. Если в течение дня вы будете ощущать голод, дополнительно можно пить кефир, но его количество не должно превышать одного литра за день. В течение дня можно выпить не более 1 литра нежирного кефира.

В чём эффективность кефирно-гречневой диеты

То есть, бесконтрольного питания на этой диете быть не должно. Кушать нужно в течение всего дня небольшими порциями. Основные правила питание на кефирно-гречневой диете. После приема алкоголя Вам станет плохо. Но не стоит заменять этим чаем прием чистой воды. Польза воды при похудении и как пить воду при похудении читайте здесь.

Читайте также:  Диета по 4 группе крови меню

Добавляя в рацион нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, а также овощи и фрукты. Как правильно заканчивать диету смотрите в статье - 5 правил при выходе из диеты. Не стоит уперто, заталкивать в себя зеленую гречку, если от ее вкуса вас тошнит.

Противопоказания к гречневой диете

Готовьте традиционную уже привычную для вас гречку, что принесет больше положительных эмоций и пользы в вашем и так не легком похудении. Важность положительного настроя при похудении. Если хотите разнообразить свое меню, можете готовить традиционную и зеленую гречку по очереди.

Читайте также:  Новая зарядка для похудения

Поэтому одним из главных условий является ограниченное употребления кофе и черного чая, а алкогольные напитки исключаются полностью. Нарушение этого правила диеты может привести к ухудшению самочувствия и даже к отравлению организма.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Кислый или просроченный молочный продукт, может вызвать отравление организма. Больше двух дней не ешьте эти продукты, а приготовьте свежую порцию гречки, и купите свежий кефир. Разогревайте ее любым способом, в микроволновке, в мультиварке или на пару. Закончить статью хочу личной историей как я похудела на гречневой диете.

Мой личный результат кефирно-гречневой диеты за семь дней. Начитавшись много положительных отзывов о кефирно-гречневом похудении, я решила на себе попробовать этот вариант диеты. Первые дни на выбранной диете я теряла по г в сутки и уже за 4 дня похудела на 2 кг. Самочувствие при таком ускоренном изменении веса было в норме.

Чувство голода и головокружение отсутствовали, настроение было отличным. На 5 день потеря веса прекратилась, и появилось первое желание съесть хотя бы яблоко, но я следовала инструкции. За одну неделю кефирно-гречневой диеты мне удалось похудеть на 2 кг.

В течение второй недели я постепенно выходила с кефирно-гречневого меню, добавляя в рацион нежирные молочные продукты, мясо, рыбу фрукты и овощи. Постепенный выход из диеты помог мне закрепить результат и даже сбросить еще 1,5 кг. В целом за две недели я похудела на 3.

Читайте также:  Как сбросить 15 кг за месяц женщине

Хоть я и не похудела на 5- 7 кг за одну неделю, как уверяют авторы многих статей, но в целом результатом осталась довольна. Учитывая то, что мой вес находится в пределах возрастной нормы , результат кефирно-гречневой диеты меня порадовал.

Худеть на кефирно-гречневой диете или выбрать другой способ похудения решать, конечно же, Вам, но не забывайте о главном. Чтобы похудеть и не набирать лишние килограммы снова, Вам нужно узнать от чего вы поправляетесь. Выяснив причины лишних килограммов, искорените их. В этом вам поможет:.