Как принимать L-карнитин?

Как правильно принимать?

Читайте также:  Можно ли крахмал на диете

Как принимать L-карнитин? L-карнитин — знакомая многим добавка, которую чаще всего причисляют к категории спортивного питания, направленного на снижение веса.

Как принимать L-карнитин для похудения

Но просто пить карнитин и надеется на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приёма. Как принимать L-карнитин для похудения Карнитин обладает достаточно широким спектром функций в нашем организме: повышает умственную и физическую работоспособность; делает нервную систему более устойчивой к стрессу; помогает выводить токсины и снижать уровень холестерина за счёт антиоксидантного действия; защищает сердце и сосуды.

Карнитин для похудения используют благодаря его роли высвобождения энергии из жировых тканей.

Читайте также:  Сколько можно скинуть килограмм на питьевой диете

Но здесь не всё так просто. Кардио длительностью больше 30 минут запускает естественный процесс жиросжигания, а L-карнитин выступает в качестве помощника, который помогает снабдить организм энергией за счёт её синтеза из жировой ткани.

Оптимальная дозировка карнитина от мг до 2 грамма, которая должна быть разделена на два приёма: утром на голодный желудок и непосредственно перед тренировкой.

Сколько необходимо карнитина, и откуда он берется?

Приём карнитина должен происходить натощак, а в дни отдыха принимать одну утреннюю порцию. Как долго можно принимать Конечно, многое зависит от ваших целей, но несмотря на то, что дополнительный приём карнитина считается абсолютно безопасным, лучше всего после месячного курса сделать перерыв на месяц.

Выводы Итак, принимая L-карнитин для похудения помните: Первый приём должен проходить в утреннее время. Добавку обязательно принимать на голодный желудок.

Читайте также:  Меню на день для похудения для мужчин

Приём карнитина важно сочетать с кардионагрузками. Необходимо соблюдать суточную норму и не принимать добавку без перерывов на постоянной основе.