Диета Малышевой: детальное меню на пять дней

какая диета елены малышевой

Для таких, как я, — женщин, которые мечтают быть стройными и красивыми, но не имеют сил худеть и отказывать себе во всем. Нам и есть хочется, и худеть хочется, одним словом, всего хочется! Многие воспринимают процесс сбрасывания веса как нечто тяжелое, а на самом деле это не так — худеть легко и приятно. У стройной фигуры есть всего три секрета, и сейчас я вам их расскажу.

Фото Getty Правило 1.

Читайте также:  Лучше скинуть вес

Чтобы худеть, надо есть. Это главное правило. Не удивляйтесь, все просто.

Каждый день

Вес прежде всего зависит от того, какова скорость обменных процессов в организме. Обмен веществ — это те калории, которые ваш организм тратит на себя, на то, чтобы дышали легкие, билось сердце, работали желудок и кишечник.

Вашем месте какая диета елены малышевой просто супер

Все органы и системы надо нагружать, тогда они будут много тратить. Но если вы не нагружаете свой желудочно-кишечный тракт постоянно в течение дня, то в результате, даже съев совсем немного еды, все равно не худеете.

извиняюсь, но, какая диета елены малышевой это весьма

А съеденная еда откладывается в виде жира в разных местах. Главное правило диеты Елены Малышевой - чтобы худеть, надо есть. Минимум 4 приема пищи можно 5 и 6. Минимум 4 контейнера с едой с собой на работу. И когда кто-то из нас открывает свой контейнер и начинает есть, то все остальные относятся к этому с большим уважением.

Правило 2. Не больше!

Продукты, входящие в диету Елены Малышевой

Это важно, так как определяет размер вашего желудка. Если будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь! Вспомните плиссированные юбки. Если складки сложены, то кажется, что юбка узкая. А если складки развернуть, то юбка выглядит очень широкой. Желудок полностью сделан из складочек, как плиссированная юбка.

У полных людей все складки расправлены. Это объем ведра! Чтобы накормить огромный желудок, придется съесть очень много еды. Похудеть с таким желудком очень трудно. Его нужно уменьшить, а все складочки вновь свернуть. Уменьшение объема пищи ведет к уменьшению объема желудка. Это постепенно приучит вас насыщаться небольшим количеством еды. Елена Малышева Первый канал Правило 3.

Вода важнее, чем еда. Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день. Именно воды. Не сладкой, не газированной, не соленой. Простой воды.

Меню диеты Елены Малышевой для похудения

Без этого не похудеть. И вот почему. Вода заполняет объем желудка, растягивает его стенки и сообщает мозгу, что вы сыты.

какая диета елены малышевой пост

Дело в том, что сигнал о насыщении дает растяжение стенок желудка, и не важно, что его растягивает. Сколько бы вы ни выпили, поправиться невозможно.

Читайте также:  Эффективное похудение за месяц в домашних условиях

Это особенно важно в первой фазе снижения веса, когда желудок еще большой. И он просит его заполнить, чтобы насытиться. Заполняйте желудок водой, обманывайте его. И увидите, что чувство голода пропадет. Ни чай, ни кофе не восполняют потери воды в организме. Напротив, они обладают мочегонным действием, то есть уменьшают количество воды в теле.

какая диета елены малышевой форум

Чего уж проще — пить воду! Придется за собой следить.

Читайте также:  Лишний вес у женщин после 35 лет таблица

Но без этого не похудеть. Вот и все нехитрые правила снижения веса. Выучите их наизусть и действуйте. Конструктор питания В книге есть несколько сотен вариантов питания в течение дня, женщинам на калорий, мужчинам на Можно легко составить из продуктов, которые вы любите, личный рацион питания для снижения веса. Меню на день для женщины, которая не любит готовить Фото.