Реальный результат: как делать планку, чтобы похудеть?

как выполнять планку для похудения
Читайте также:  Назовите основные причины лишнего веса

Реальный результат: как делать планку, чтобы похудеть? Разбираемся, как нужно делать планку, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Интересно, можно ли похудеть с помощью планки?

что-то похожее как выполнять планку для похудения Спасибо!!! сморел мне

Наш ответ — можно, но желательно выполнять это упражнение в комплексе с другими, ведь ты не будешь останавливаться только одном? Все дело в том, что во время выполнения планки для похудения, все группы мышц начинают работать, на организм идет определенная нагрузка, что и способствует дальнейшему похудению, особенно в районе живота, ног и рук.

Читайте также:  Редуксин для похудения реальные отзывы

Во время такого упражнения как планка все мышцы тела подтягиваются и укрепляются. Это касается ягодичных мышц, нижних и боковых мышц пресса, плеч, шейного и позвоночного отдела.

Читайте также:  Кефир с перцем для похудения отзывы

При регулярном выполнении планки уходит целлюлит, худеют ноги, кожа становится упругой и эластичной. В области живота уходи лишний жир, талия становится меньше, а живот — красивее.

Спецпроекты

Похудение с помощью планки отражается и на руках — уходит дряблость, мышцы становятся более подтянутыми. Теперь остановимся на том, как правильно делать планку для похудения.

очень:! Извиняюсь, как выполнять планку для похудения фраза

Прими исходное положение — упор лежа. Упирайся только на локти и носки, напряги все мышцы и выровняй тело в тонкую струну.

Читайте также:  Хорошее приложение для похудения отзывы

Важно, чтобы локти находились под плечами, голова — на одной линии с позвоночником, а плечи были опущены. Ноги должны быть прямыми, а прогиба в спине нужно избегать.

где как выполнять планку для похудения извиняюсь

Когда ты освоишь классическую планку, попробуй выполнять и другие варианты этого эффективного упражнения. Боковая планка станет отличным вариантом для похудения в области живота, а для похудения ног замечательно подойдет планка с поднятой ногой. Для прокачки мышц спины рекомендуем обратить внимание на упражнение на вытянутых руках или перевернутую планку.

Читайте также:  Стручковая фасоль рецепты приготовления для похудения

Не знаешь, как делать планку, чтобы похудеть? Для начала остановись на классическом варианте и выполняй упражнение около 30 секунд два-три раза в день. С каждым днем увеличивай количество секунд вплоть до пяти минут и даже больше, но только тогда, когда твое тело будет к этому готово.

Beauty рекомендует

На первых порах внимательно следи за правильностью выполнения упражнения, так как именно это и является залогом успеха. Теперь ты знаешь, что похудеть с помощью планки вполне реально. А теперь за дело! Красота в деталях.