Гречневая диета: правда работает или это миф?

гречневая диета диетологи

Именно поэтому гречневая диета показана больным диабетом, а также тем, у кого сухая кожа лица и акне. Ну, а тот факт, что гречневая диета эффективна для снижения веса и нормализации обмена веществ, не нуждается в доказательстве.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Правда, у эффективной гречневой диеты есть правила, соблюдение которых поможет быстро похудеть без вреда для здоровья. Гречневая диета: эксперимент на себе Обнаружить, что любимое платье не сходится даже на выдохе, крайне неприятно. И вдвойне обидно, если через две недели именно в нем полагается блистать на ответственном событии, а до долгих зимних вечеров, скрашенных плотными ужинами, застегивалось оно на ура.

Быстрее всего расстаться с лишними сантиметрами можно на монодиете, коих великое множество — рисовая, яблочная, кефирная, гречневая и т. Здесь уж что кому по вкусу и особенностям организма. Гречневая диета: Ода гречке На первый взгляд, в выборе продукта для монодиеты можно углядеть промашку: в граммах сухой гречки ккал, притом, что в огурцах их всего 15, а в отварном картофеле — Однако, огурцом сыт не будешь никак, учитывая, что это сплошная вода, а гликемический индекс у менее калорийного, но богатого крахмалом картофеля, гораздо выше, чем у гречки.

К тому же это самая богатая белками каша с низким содержанием углеводов, всасывание которых, вдобавок, затруднено из-за своеобразной структуры гречневых волокон. В этом семечке ведь гречка не зерно, а семечка содержится уникальный состав аминокислот, много витаминов группы В, а также кальция и фосфора.

Так что становится понятно, почему возделывавшие и активно потреблявшие гречиху греческие монахи именно от них пошло русское название этого продукта жили долго, счастливо и почти не болели. Кстати, регулярное употребление гречки вне диетического контекста улучшает пищеварение и считается профилактикой запоров, а содержащийся в ней рутин способствует укреплению сосудов.

Читайте также:  Врач генералов василий олегович кето диета

Вообще же в первый раз монодиета обычно выбирается по принципу любимого продукта. Дополнительными аргументами в пользу гречки были простота диеты готовить не нужно вообще , дешевизна неделю можно питаться на рублей и полезность самого продукта.

Гречневая диета для худеющих — суть и особенности

Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: вечером стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Гречневая диета: Особенности гречневой диеты 1. Идеальный срок для нее — семь дней, максимальный — две недели.

При монодиете, продолжающейся дольше, риск заполучить проблемы со здоровьем перевешивает пользу для фигуры. Кашу не варят как обычно, а запаривают — так сохраняется больше полезных веществ. Полный запрет на соль, приправы и соусы — соль задерживает в организме воду, приправы разжигают аппетит и вызывают жажду, а соусы содержат и соль, и специи, плюс калорийны сами по себе.

Читайте также:  Диета первый день рыба второй

Не приветствуется расширение рациона. Правда, если совсем невмоготу, то раз в день можно позволить что-то одно: или помидор, или огурец, или яблоко, или граммов обезжиренного йогурта.

Чем отличается просто Гречневая диета от гречневой диеты с добавлением кефира?

Для гречневой диеты лучше выбирать крупу бледно-зеленого цвета — а коричневую поберечь для наваристой гречневой каши с маслом. Есть противопоказания по части ЖКТ — при острых проблемах вопрос нелечебных диет вообще не должен стоять, а при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом.

Гречневая диета: Какая гадость эта ваша заливная гречка! Даже тому, кто гречку просто обожает, эта диета вряд ли покажется приятной: запаренная крупа без соли и масла такая гадость, что больше пяти ложек за раз мне съесть не удалось ни разу. На фоне этого разрешенный кефир был просто объедением, а помидор раз в два дня вообще казался деликатесом.

Вкусовые пристрастия за неделю, проведенную на гречневой диете, постепенно менялись.

Так гречневая диета диетологи думаю, что допускаете

Первый день пролетел совершенно незаметно. Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе — очень хотелось чего-то вкусного, в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор. Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость — заливать ее кефиром.

На пятый день до головокружения захотелось сладкого.

что блог гречневая диета диетологи заинтриговал... Оппа

Учитывая то, что сладкое я не люблю в принципе, к организму, явно посылавшему сигнал об остром дефиците глюкозы, пришлось прислушаться и съесть конфету. Вообще-то, восполнять дефицит сахара полезнее ложечкой меда, но его просто не оказалось под рукой. К концу недели желудок явно уменьшился в объемах, потому что есть не хотелось вообще, но в зеркале показывали кого-то бледного и не слишком довольного жизнью, поэтому через семь дней с гречкой мы расстались по обоюдному согласию.

Основные правила

Гречневая диета: Что теряем? Результат после семи дней гречневого издевательства над собой — минус три сантиметра в бедрах, минус два сантиметра в талии и, увы, минус два — в груди, потеряно 4,5 килограмма. Собственно, для этого и нужна краткосрочная диета — хоть результат и заметен практически сразу, надолго похудеть на ней невозможно.

Читайте также:  Похудение с помощью чая

Как только в рационе появятся булочки и двойные порции, вес вернется к прежнему значению, а то и станет больше. Все потому, что в ходе монодиеты организм испытывает дефицит питательных веществ и большей частью сжигает не древние запасы жира, а белок из мышечной массы.

За счет этого уменьшаются объемы талии и показания весов. А для закрепления эффекта все равно придется менять образ жизни или хотя бы пересмотреть рацион.

Читайте также:  Как убрать жир на животе и боках

Впрочем, гречневая диета хороша еще и тем, что при ней хорошо очищаются кишечник как же ему хорошо без смеси сладкого и газировки! Сама я этого не заметила — лишь порадовалась застегнувшемуся платью и существенно уменьшившемуся аппетиту.

Автор: Олеся Сосницкая.