Гречневая диета: за и против

диета на гречке польза

Правильно работает печень и желудок; Уходят отеки и изжога; Кожа становится шелковистой, мягкой и ровной; Легче переносятся стрессовые ситуации. Есть и другие, более практические плюсы: Такая диета доступна; Блюда очень просто можно приготовить; Крупу можно найти в любом супермаркете и даже в маленьком магазине; В питании нет консервантов, нитратов и других вредных веществ; Методика очень проста и подходит вегетарианцам; Результата долго ждать не придется, уже через неделю ты заметно похудеешь.

Недостатки Но, как и у любой монодиеты, в таком питании есть свои недостатки.

рекомендовать диета на гречке польза угодно

Строгое ограничение в питании одной лишь запаренной гречкой и травяными или зелеными чаями истощают организм и те железы, которые производят ферменты для переработки гречки. После диеты она может перестать так хорошо усваиваться. Организм крайне быстро привыкает к такому питанию и перестает худеть уже через 14 дней. Как бы много ни было в гречке полезных элементов, их все равно мало для того, чтобы полностью обеспечить организм.

Читайте также:  Йога для начинающих для похудения эффективный

Вместе с кашами придется пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы не получить гиповитаминоз. По той же причине появляется слабость, ты будешь больше уставать, может сильно упасть давление и обостриться хроническая болезнь. Так что, какая бы сильная сила воли у тебя не была, с гречневой диетой стоит вести себя осторожно. А если появятся хоть какие-то симптомы, сразу выходить из нее, чтобы не подкосить здоровье.

Кроме того к ней есть некоторые противопоказания.

Читайте также:  Неспецифическая гипоаллергенная диета по а д адо

Противопоказания Противопоказания к гречневой диете обычно дают врачи. По мнению врачей нельзя ею пользоваться, если у тебя: Есть сахарный диабет; Ты беременна или кормишь ребенка; Были хирургические операции в брюшине; Есть проблемы с почками; Сердечно-сосудистые или желудочно-кишечные заболевания.

Противопоказания к гречневой диете Детям и подросткам тоже нельзя есть одну лишь гречку, так как они растут и им нужна полная концентрация внимания.

Читайте также:  Аквааэробика для похудения в москве

Низкий уровень гемоглобина и сильные физические нагрузки требуют предварительной консультации с врачом. Так как диета — это стресс, лучше подумать, готова ли ты к ней. Если все таки решилась, то в точности следуй указаниям. Виды гречневой диеты Слишком жесткая диета может быть крайне результативной, но при более мягкой тоже можно потерять несколько кило, просто немного медленнее.

Методик невероятное множество. Выбирать их нужно разумно и учитывать, подходят ли тебе те продукты, которые нужно будет съедать с гречкой. При строгой диете питаться придется только гречкой, запаренной, сваренной как кашу или полусырой. А также пить не меньше двух литров водички. При кефирной гречневой диете разрешается еще и выпивать однопроцентный кефир в размере одного литра в день.

Им же можно просто заливать гречку, чтобы было вкуснее. Самая простая диета разделяется на множество вариантов, где гречка дополняется различными продуктами, но основа всегда остается той же — каша. На таком питании можно жить не только дни, но и недели. Выбирать нужно в зависимости от лишнего веса, срока похудения, твоего здоровья и противопоказаний. Классический вариант При классическом варианте можно есть только гречку и больше ничего.

Ее даже солить нельзя. Питаться нужено около 6-ти раз в день и пить около 2-х литров чистой воды. Воду можно только за 30 минут до употребления пищи или же через 30 минут после него. То есть гречневая диета меню на день довольно скудное: Завтрак — пол литра воды и через пол часа отварная гречка. Перекус — вода, 1 стакан. Обед — гречка и через пол часа еще стакан воды.

Полдник — сначала стакан воды, потом гречка, порцией поменьше, и еще стакан воды. Ужин — точно такой же как полдник, только в большем количестве. Иногда, чтобы хоть немного разнообразить, можно заменять воду зеленым чаем, фруктовым или травяным. Если срываешься, не надо сразу есть все жаренное, сладкое и жирное. Может стать очень плохо, вплоть до рвоты и отравления.

Лучше добавь к гречке другой продукт или перейди на более мягкую вариацию.

Польза гречневой крупы

Экспресс диета на гречке Быстро похудеть хотят все, хотя бы для того, чтобы влезть в любимые вещи, если быстро набрали вес. Такую диету надо было расписать по дням и строго их соблюдать.

Читайте также:  Подтянуть мышцы после похудения

Она строгая, но рацион у нее разнообразнее. Так что организму легче ее переносить. Экспресс диета на гречке В первый день завтракаешь стаканов воды и кашей через полчаса. На обед та же каша с обезжиренным кефиром, ужинаешь водичкой и через пол часика снова кашей. Во второй день на завтрак к воде можно добавить ложку меда, а на обед какой-либо не слишком сладкий фрукт, например, апельсин или киви.

Польза гречки для организма

К ужину уже можно добавить чашечку чая. На третий день вода уже без меда, зато в кашу добавляешь любые сухофрукты на свое усмотрение. Обед — йогурт с гречкой. Ужин гречка, заправленная отваром из яблок или сухофруктов. В четвертый день позволяем себе больше жидкости, на завтрак и вода, и кефир, а также, куда же без нее, гречка.

Обедаем кашей с салатом и запиваем чайком. Ужин — овощной сок и каша. Если ты начала с понедельника, то уже пятница, утром вода и каша с сухофруктами, а на обед можно побаловать себя творожком и яблоком, но кашу все равно надо съесть. На ужин запиваем кашку фруктовым фрешем.

В шестой день додавливаешь вчерашние фрукты на фреш, но сначала пьешь воду и едишь кашу. Обед — заправленная йогуртом гречка с яблоками и корицей. Завтракаешь в седьмой день, как уже наверное привыкла, кашей с сухофруктами, водичкой и чаем. На обед можно съесть суп из гречневой каши, куриной грудки, лука и зелени. Никакой картошки!

Ужин — фреш и каша. Кефирно-гречневая диета Гречневая диета с кефиром так популярна, потому что этот тандем дает просто невероятные результаты. Согласись, питаться постоянно одной и той же крупой, полусухой, без масла, соли или сахара не только скучно, но и приедается уже в конце дня.

Преимущества диеты на гречке и кефире

Кефир сам по себе помогает бороться с весом, да еще и помогает разнообразить скучное гречковое меню. Вместе они оказывают положительное влияние на пищеварение, успокаивают и вводят в равновесие нервную систему, улучшают кожу, заставляют чувствовать себя здоровее. Но есть некоторые правила: Гречку можно есть сколько угодно, хоть пачками, но нужно понимать, когда приходит насыщение и не переедать.

В день его можно пить не больше одного литра. А воды нужно пить как раз больше, и чем больше, тем лучше, но отталкиваться нужно от нормы два литра в сутки. Кроме того, стоит учитывать, что свежий кефир не подойдет людям с метеоризмом, а трехдневный — с изжогой, гастритом или запорами. Крупу можно запаривать, а можно оставлять сырой, но не разваривать.

Кефир добавляется либо в кашу, либо пьется отдельно. Вот некоторые варианты-рецепты, которые можешь чередовать как хочешь.

Как правильно худеть на гречке?

Гречку запаривают, каша должна быть рассыпчатой, а это значит, что должна соблюдаться пропорция гречки к воде — 1 к 2. Не варишь, только запариваешь и оставляешь на некоторое время, пока не набухнет. Лучше под крышкой.

Ешь только тогда, когда голодна, а не лишь бы пожевать.

нами диета на гречке польза что сейчас могу

Достаточно 6-ти приемов пищи. Последний должен быть хотя бы за пару часов до сна. Кефир, как вода в классическом варианте, пьется за пол часа до и после основной еды. Второй вариант вообще очень простой. Промываешь гречку и заливаешь кефиром, тоже 1 к 2-м. Оставляешь на ночь, чтобы крупа пропиталась и набухла.

В чем польза гречки и кефира для организма

Утром уже можно есть. Лучше, чтобы за день было съедено все. Отравление гречкой может быть настолько же ужасно, как и мясом. Попробуй сначала сделать 1 стакан гречки, если не хватит — тогда только делай 2. Теперь смесь предыдущих приемов.

Сначала настаиваем гречку в теплой воде всю ночь, а потом запиваем ее кефиром, уже когда едим. Кефирная диета помогает сбрасывать до килограмма в день. На ней можно посидеть 3 дня, а можно и пару недель. Больше — нет смысла. Худеть ты не продолжишь, а здоровье попортишь. Если же диета на кефире для тебя не менее сложна, чем классическая, то тогда используй более щадящие методы с добавлением мяса, рыбы, фруктов, овощей и яиц.

На ней придется посидеть дольше, зато не так тяжело соблюдать. Гречневая диета 7 дней Определись, что ты хочешь: быстро и со страданиями, но добиться цели, или время есть и здоровье для тебя важнее? Может быть лучше не терять сразу 10 кг на тяжелой диете, а использовать ту, что помягче, потерять 7, а через месяц-второй повторить ее без страха в глазах и без испорченного здоровья.

Эта программа не включает в себя сливочного маслечка, но дает организму все, что ему нужно и не выходит за рамки низкокалорийного питания.