Диета Аткинса – меню на 14 дней для похудения

диета аткинса меню на 14

Как работает белковая диета доктора Роберта Аткинса? Основные принципы и подробное меню. Содержание статьи: Меню белковой диеты Аткинса Худеть с помощью белковой диеты легко!

Читайте также:  Как похудеть за месяц на 5 кг без вреда

Потому что это не только быстро, но, с медицинской точки зрения, очень правильно. Ведь она предлагает нам продукты, богатые протеином, которые легко утоляют голод и восстанавливают мышечную ткань после физических нагрузок. Разработал её Роберт Аткинс, в году весивший кг. Он попробовал употреблять больше протеинов и меньше углеводов, и смог похудеть на 28 кг.

рекомендовать Вам диета аткинса меню на 14 какое отличное

Как работает белковая диета Аткинса? Овощи и фрукты тоже есть в рационе, но их не должно быть больше количества получаемых белков.

Читайте также:  Диета анны юханссон отзывы

Завтрак Аткинса включает, например, яичницу с ветчиной, но никак не овсяные хлопья или бутерброд. Диета больше подходит для тех, кто мечтает стать стройным без особых усилий и заумных балов как предлагает Кремлевская диета. Дело в том, что организм лишается притока углеводов и начинает страдать от голода, хотя получил уже достаточно белковой пищи.

Затем из организма активно выводится вода и происходит очередное расходование запасов белка в мышцах. И лишь потом начинается долгожданное расщепление жира. Вы худеете быстро, и это главный плюс такой диеты.

Правила Аткинса

При этом не мучаетесь от чувства голода, так как белковая пища даёт организму нужное количество энергии. Радует разнообразие питания, потому что не придётся с утра до вечера пить только кефир или есть одну овсянку.

Читайте также:  Уменьшить вес картинки без потери качества

Единственное, о чём вы должны помнить, это пить как можно больше воды, чтобы помочь почкам. Ведь чем больше вы будете есть, тем интенсивнее они будут работать и выводить жидкость.

Читайте также:  Капустный суп для похудения рецепт

Эксперты советуют больше пить минеральной воды. Кому противопоказана диета Аткинса: людям, имеющим заболевания почек, хронический панкреатит, синдром раздражённой толстой кишки, колит, подагру, дисбактериоз, пожилым людям белок увеличивает риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах.

Меню белковой диеты Аткинса Завтрак постоянный Зелёный чай с мятой, творожок или йогурт низкой калорийности до 80 ккал. Можно в первые 3 дня съесть 2 творожка или йогурта, постепенно снижая до минимума.

Суть и принципы

Через 3 часа съешьте 1 фрукт яблоко, грушу узнайте про витамины в груше , 5 слив или 1 апельсин. Обед через два часа.

тема уже диета аткинса меню на 14 хорошем качестве... Спасибо

Обед Выпить стакан воды комн. Далее выбрать один из вариантов: Приготовленная на пару рыба, или на гриле, но без масла г. Никакой соли.

Диета Аткинса

Чай можно пить с тремя сухофруктами без сахара! Отказаться от картошки на какое-то время. Через пару часов съешьте 1 яблоко и выпейте стакан обезжиренного кефира. Как только возникнет чувство голода — пейте зелёный чай с мятой. Ужин Перед ужином выпить стакан воды комн.

Читайте также

Подойдут следующие варианты: Салат: отварное яйцо, кальмары г , кукуруза 2 ст. Всё заправить оливковым маслом с лимонным соком, добавить туда мелко нарезанный лук или чеснок. Отварной дикий рис, креветки г , сваренные без соли с добавлением лаврового листа.

присоединяюсь диета аткинса меню на 14 головой

Запечённое в духовке куриное мясо г перед приготовлением удалить жир и кожу, запекать без масла и соли. Съесть 1 грейпфрут. Запечённая в духовке телятина г с чесноком, брокколи и приготовленная на сковородке цветная капуста жарить с добавлением 1 ст.

Читайте также:  Фильмы про диеты и похудение

Запечённая в духовке рыба г без соли и масла, салат из помидоров и зелени, кедровых орехов 2 щепотки , 2 огурцов, половины болгарского перца и яйца, сваренного вкрутую. На десерт можно ананас — несколько кружков.