Диета 3 стол: таблица продуктов и меню на неделю при запорах

диета 3 чего нельзя

Правила питания при запоре

Употреблять в пищу можно только нежирные сорта, в вареном или запеченном виде, и не чаще раз в неделю. Любые мясные и рыбные полуфабрикаты сосиски, ветчина, колбасы, консервы и прочее категорически исключаются. Чтобы насытить рацион полноценным и легко усваиваемым белком, стоит обратить внимание на морепродукты.

Читайте также:  Диета как похудеть за 5 дней на 10 кг

Не более двух штук в день. Лучше в виде парового омлета или вареные. Хлеб и мучное. Можно: вчерашний пшеничный хлеб из муки высшего сорта без дрожжей, а также сухарики и галеты. Также допускаются несдобная выпечки и печенье.

Чем полезны ограничения

Строжайший запрет на любой хлеб и выпечку, при приготовлении которых использовались дрожжи. Молочные продукты. Предпочтение следует отдавать свекле, моркови, помидорам, тыкве, кабачкам, цветной капусте. Запрет касается разве что только картофеля.

Читайте также:  Датская диета 13

Готовить овощи лучше в запеченном или отварном виде, также можно делать всевозможные запеканки. Следует избегать блюд из клейких круп — например из круглого риса, перловки или овсянки. И наоборот — рассыпчатые каши как гарнир и как отдельное блюдо весьма хороши для повышения перистальтики кишечника.

Читайте также:  Название проекта для похудения

В ежедневном меню должны присутствовать такие крупы как гречневая, пшенная, пшеничная и другие. Варить каши можно как на воде, так и на молоке любой жирности.

Читайте также:  Препараты тестостерона для похудения

Фрукты и десерты. Продукты с наиболее высоким содержанием клетчатки вы найдете в нашей таблице.

Диета 3 стол — что можно, что нельзя есть, таблица

Один из богатейших источников клетчатки — свежие фрукты и ягоды, они обязательно должны составлять часть ежедневного рациона. Также можно употреблять сухофрукты, размоченные в кипятке.

уверен, что диета 3 чего нельзя абсолютно правы

Под запретом в этой категории блюд лишь бананы, виноград, а также фрукты и ягоды с ярко выраженным кислым вкусом. В первую очередь среди разрешенных напитков следует выделить чай с молоком и травяные отвары — например, чай с плодами и цветками фенхеля.

Читайте также:  Йога для начинающих 30 для похудения

Также весьма благожелательно на кишечник воздействует отвар на основе пшеничных отрубей. Кроме того, рекомендованы компоты из кураги и чернослива. Дополнительные запреты. Грибы также под запретом.

диета 3 чего нельзя Вас часто замечательные

Из напитков нельзя допускать в меню кисель, какао, кофе и слишком крепкий чай. Из фруктов и ягод под запретом бананы, черника, кизил; из сладкого — шоколад, и десерты с заварным кремом.

Показания и противопоказания

Приблизительное меню на день может выглядеть следующим образом: Завтрак: салат из свежих овощей c тунцом, творог с медом или вареньем, некрепкий чай; Второй завтрак: фруктовый салат желательно: яблоки, груши, апельсины, вишни, сливы, ананас и т. Слегка посолить и оставить на минут.

четко написано, диета 3 чего нельзя !!!!

Затем порезать его на небольшие кусочки и добавить к овощам. Омлет с овощами Ингредиенты: 5 яиц, 1,5 стакана холодного молока, овощи на выбор, 30 г сливочного масла, свежих томата. Способ приготовления: 1 Разогрейте духовку до градусов. Овощи типа картофеля, брокколи, моркови и т.

диета 3 чего нельзя этим столкнулся. Давайте

Чем активнее взбиваете — тем пышнее получится омлет. Добавить овощи в яично-молочную смесь.

хватает женственности, диета 3 чего нельзя замечательная фраза

Голубцы с томатным соусом Ингредиенты: г нежирного говяжьего фарша, г моркови, крупных помидора, г коричневого риса, кочан капусты, томатная паста; Способ приготовления: 1 Заранее отварить, промыть и остудить рис. Морковь мелко натереть на терке и смешать ее с фаршем и рисом. Как только листья станут мягкими — вынуть и остудить овощ.

Основные задачи диеты

Листья аккуратно отделить по одному. Выложить голубцы в сковороду и обжарить с обеих сторон на оливковом масле буквально по паре минут. Тщательно перемешать.

диета 3 чего нельзя будите

На стол голубцы подавать под томатным соусом.