Как правильно питаться студенту: едим дешево и сердито без вреда для здоровья

В то время, пока паста варится, сделайте соус.

Основные принципы правильного питания

Порежьте 2 помидора. Порежьте 1 зубок чеснока, обжарьте на оливковом масле. Если у вас есть в холодильнике что-то мясное, оно также отлично впишется в соус, порежьте его и обжарьте вместе с чесноком.

Читайте также:  Как скинуть 4 кг

Добавьте томаты и тушите, пока часть жидкости не выпарится. Добавьте соль, перец, орегано и готовую пасту. Дайте пасте потомиться в соусе 5 минут для того, чтобы она пропиталась вкусом и ароматом. Перемешайте и выложите на тарелку, добавьте несколько кусочков греческого сыра типа феты.

Фото: foodnetwork. В готовую овсянку добавьте горсть замороженной малины и 2 столовые ложки меда. Кстати, такой завтрак также прекрасен и в холодном виде, поэтому, если вы не успеваете съесть его дома, можно переложить его в банку или контейнер и взять с собой. Добавьте несколько оливок, кусочки греческого сыра, немного отварной курицы, чуть-чуть лимонного сока, оливковое масло, соль, перец и орегано.

Порежье 0,5 болгарского перца и 0,5 луковицы. Обжарьте на оливковом масле до тех пор, пока лук не приобретет золотистый оттенок. Почистите и нарежьте 0,5 кабачка и 3 помидора. Добавьте в сковороду к перц и луку. Добавьте также 1 щепотку сахара, соль и черный перец.

Рагу будет готово, когда овощи станут мягкими. Добавьте арахисовую пасту и любой дополнительный компонент, например, кусочки зеленого яблока, ягоды или бананы. Для вкусного завтрака в среду утром отлично подойдет один из этих рецептов. Фото: wellplated.

Навигация по записям

Порежьте 3 помидора, добавьте гренки, несколько оливок и оливковое масло. Кстати, этот салат будет вкуснее, если он постоит ночь в холодильнике, поэтому его лучше готовить накануне вечером. Обжарить г грибов с 1 зубчиком чеснока, несколькими слайсами свежего чили и натертым имберем. Количество имбиря, которое требуется для этого блюда внешне напоминает 2 зубчика чеснока.

Готовить 5 минут. Добавить стеклянную лапшу и перемешать. Добавить специи по вкусу. Мелко порубить кинзу и добавить в лапшу. Добавить щепотку корицы и 2 столовые ложки меда. Полейте небольшим количеством лимонного сока и йогуртом или сметаной.

Добавьте соль, перец и другие специи по вкусу.

Читайте также:  Диета 20 кг за 20 дней

Запекать 30 минут. Дать настояться 5 минут, чтобы паста пропиталась вкусом и ароматом. Посыпать сверху черным перцем. Для его приготовления необходимо смешать все ингредиенты и поставить на ночь в холодильник. За это время овсянка разбухнет и пропитается вкусом. Половину стакана овсянки залить стаканом молока, добавить 1 столовкую ложку арахисовой пасты, 50г орехов, 2 столовые ложки меда и горсть малины.

Как пользоваться планом питания

Тщательно перемешать и поставить в холодильник на ночь. Помойте 50г салатных листьев, порежьте. Также порежьте 2 помидора.

Читайте также:  Как сбросить максимально вес за неделю

Смешайте все ингредиенты с 50г орехов, солью, перцем, орегано и оливковым маслом. Фото: bankatering.