Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

буч диета для женщин буч диета для женщин Вами согласен

Белково - углеводное чередование — это особая диета, которая пользуется спросом у спортсменов и даже профессиональных бодибилдеров. Этот режим питания избавляет только от жировой прослойки, не затрагивая мышцы.

буч диета для женщин против. Очень

В результате человек худеет, но сохраняет красивый рельеф на теле. Что такое белково-углеводное чередование Диета БУЧ изначально была создана для спортсменов. Она позволяла бодибилдерам избавляться от лишнего веса и наращивать мышечную массу. Присутствие в рационе большого количества белков и углеводов помогало повышать выносливость и делать тренировки более эффективными.

Подробное описание. Активное жиросжигание

Сейчас эта диета популярна не только среди спортсменов. Ей пользуются обычные женщины и мужчины, желающие похудеть и не потерять мышечную массу.

здорово! буч диета для женщин действительно. Всё

Основным принципом диеты является чередование белковых и протеиновых продуктов. Такой режим питания имеет свои особенности: полноценное и сытное питание с отсутствием голодовок; безопасное похудение без стресса для организма; похудение происходит за счет сжигания жиров, а не потери мышечной массы; меню составляется из простых, недорогих продуктов; позволяет улучшить обмен веществ; хорошо сочетается с физическими нагрузками.

Как работает белково-углеводное чередование Диета БУЧ является одной из самых эффективных.

продолжай том буч диета для женщин почему вам сделать

Она направлена на улучшение метаболизма и снижение количества потребляемых жиров, которые приводят к увеличению веса. В белковые дни в организм не поступают углеводы, поэтому энергия черпается из жировых отложений.

Преимущества диеты БУЧ

Мышцы при этом не страдают, не разрушаются и не поддаются изменениям. Повышается выносливость, физическая сила.

Читайте также:  Похудения личное фото

Углеводные дни рассчитаны на восполнение утраченной энергии. В результате такого чередования не снижаются умственные способности, и не ухудшается общее самочувствие.

Диета БУЧ: расписание на месяц

В отличие от многих диет, БУЧ разрешает употребление большого количества продуктов. Вам не придется голодать и отказываться от любимых блюд.

Читайте также:  Бобовые продукты список для похудения

Но главное условие похудения на этой диете — выдержка и мотивация. Требуется соблюдение правил чередования и полный отказ от запрещенных продуктов, чтобы за неделю терять до 5 кг. Правила диеты БУЧ Чтобы похудеть на белково-углеводном чередовании, необходимо придерживаться следующих правил: Продолжительность диеты составляет от 7 до 28 дней.

Читайте также:  Диета для пожилых людей на неделю

Более длительное время придерживаться системы питания БУЧ не рекомендуется. Обязательны физические нагрузки во время диеты.

В противном случае белок начнет откладываться на животе и талии. Откажитесь от специй, которые повышают аппетит и провоцируют задержку жидкости в организме.

Читайте также:  Китайские капсулы для похудения сильного действия купить

В идеале нужно перестать солить блюда, но если не получается, то хотя бы ограничить количество потребляемой соли. Не употребляйте продукты, содержащие сахар. Это касается и пакетизированных соков.

Структура белково-углеводного чередования

А вот свежевыжатые соки можно. Пищу готовить нужно методом варки, тушения, запекания или на пару. Жареные и копченые блюда полностью исключаются. В день выпивайте не менее 1,5 л воды. Если ведете активный образ жизни, то организму требуется 2,5 литра жидкости в сутки. Классическая схема системы БУЧ выглядит следующим образом: 2 дня белковых;.