Диета 5:2: худеем, не меняя пищевых привычек

быстрая диета 5 2 рецепты к методике

Входит в серию

Екатерина Йенсен Сегодня мы расскажем о новой модной диете, именуемой просто Она чрезвычайно эффективна и не предполагает отказа от какой-либо пищи. При этом результаты даёт впечатляющие.

быстрая диета 5 2 рецепты к методике будет по-вашему. Делайте

Разве не мечта? Подробности — в нашей статье. Мода меняется. В том числе и на диеты.

серии блича быстрая диета 5 2 рецепты к методике если

Система питания, о которой я хочу сегодня рассказать, скорее всего, пришла к нам надолго. Дело в том, что такая диета не только позволит скинуть лишнее, причём в неограниченном количестве было бы терпение , она ещё и полезна для здоровья. Откуда у диеты ноги растут? Эту систему питания придумал британский журналист Майкл Мосли Michael Mosley , который специализируется на ТВ-программах о здоровье человека.

Похожие на книгу «Быстрая Диета 5:2. Рецепты к методике»

В этом фильме Майкл совместно с врачами и научными исследователями подробно изучал вопрос, как нам жить дольше. В процессе фильма он выясняет, что, чтобы жить дольше, нужно иногда голодать. Когда мы употребляем меньше калорий, в нашем теле запускаются процессы самовосстановления. Плюс в таком режиме мы худеем до предназначенного природой состояния, без излишнего истощения.

Читайте также:  Диета до и после фото женщины

В процессе фильма мы видим весь путь создания этой диеты, на которую Майкл переходит в итоге сам с поразительными результатами и для веса, и для своего здоровья естественно, все его результаты документируются в фильме с помощью врачей и анализов.

Исследования ограничения калорийности настолько впечатлили Майкла, что он решил создать свою собственную систему питания. Даже не столько для снижения веса, сколько из соображений оздоровления. Плюс диеты: она разработана как раз для людей, которые любят поесть и не хотят себя особо ограничивать.

Мими Спенсер , Сара Шенкер

Впрочем, как и Майкл. Фильм я советую посмотреть. Очень захватывающе и интересно сделан, мотивирует невероятно! Если вы вдруг застопорились и не можете продолжать придерживаться диеты, посмотрите его ещё раз на досуге. Уверена, что сила воли к вам вернётся. В чём смысл? Многих привлекает в этой диете тот факт, что можно не отказываться от каких-либо продуктов. Важное правило системы: не делите дозволенный объём пищи больше чем на два приёма.

Ведь суть системы — дать организму передышку в переваривании еды. Идеальный вариант — небольшой завтрак и небольшой ужин. Или же только что-то одно: обед, завтрак или ужин. За день до этого вы закончили ужинать в Вечером в опять поужинали, съев оставшуюся часть калорий. Весь день активно пили воду.

5 сервисов для работы, которые в 2020 году пора бы уже хранить в облаке

Да, я знаю, что едим мы не калории, а еду, но так, по-моему, понятнее излагается. Вариант 2. За день до этого поужинали в Вариант 3. Не ели весь день до следующего обычного дня и активно пили воду. Чередовать разгрузочные дни можно так, как вам удобнее. Хоть подряд, хоть через один, хоть через три.

Со временем вы найдёте ритм, который подходит именно вам.

быстрая диета 5 2 рецепты к методике Жизненно

Это дело эксперимента. Например, я пришла к выводу, что мне в такие дни совсем не хочется ужинать. Аппетит пропадает напрочь. Поэтому я просто либо плотно завтракаю, либо так же плотно обедаю. То есть у меня в такие дни всего один приём пищи.

Кого-то же может тешить мысль, что до ужина осталось совсем немного и скоро можно будет поесть.

Купить эту книгу

Таким людям лучше делить дозволенный объём пищи на два приёма. Плюсы системы Доступна всем: и работающим, и мамам в декрете, и одиноким.

как быстрая диета 5 2 рецепты к методике ваша мысль

Не предполагает отказа от каких-либо продуктов. Легко применима в обычной жизни вне зависимости от того, в отпуске вы, дома или на работе. К ней легко привыкнуть и адаптировать под себя. Минусы системы Требуется сила воли, особенно в первое время: многие люди в принципе боятся остаться без еды, и вот тут надо будет действительно найти в себе силу духа.

Больше минусов я не нашла!

Читайте также:  При похудении можно есть кашу рисовая

Особенности применения В разгрузочные дни лучше совсем исключить быстрые углеводы каши, макароны, хлеб, даже самый полезный и цельнозерновой, сладкое во всех проявлениях, фрукты. Потому что они очень калорийны и насыщают ненадолго. В идеале рацион питания должен быть составлен так, чтобы вы наелись и чувствовали себя сытым как можно дольше.

молодец! Так быстрая диета 5 2 рецепты к методике Давно хотела посмотреть

Так вам будет легче перенести такие дни без голода, плюс полезность разрешённых продуктов выше. Вы, конечно, можете съесть на завтрак булку с вареньем, но немного, так как она весьма калорийная. Вдобавок к этому после булки очень скоро захочется есть и расплачиваться придётся либо чувством голода, либо нарушением планов — вряд ли вы сможете продолжать разгрузочный день на таком сомнительном топливе.

Лучше съешьте одно яйцо с приличной порцией овощей и столовой ложкой растительного масла холодного отжима. Или творог с орехами, семечками и ягодами. В обычные дни не надо специально стараться наверстать упущенное. Торт за раз будет лишним, это точно.

И в этом случае я за результат вашей диеты уже не ручаюсь. Да, вы можете и сделаете это съесть больше обычного на следующий день после разгрузочного. Но в разумных пределах. Чтобы это получалось просто, я советую и в остальные дни думать, что вы едите.

Читайте также:  Как похудеть ноги за 2 недели

Ведь глупо очищаться один день, а потом закинуть в себя множество рафинированных продуктов и других вредностей, сведя все усилия на нет. Может, вы и похудеете, но, во-первых, результат будет намного меньше ожидаемого, а во-вторых, никакой пользы для организма не будет. Так зачем тогда начинать? Помните это.

Читайте также:  Препараты для похудения идеал

Должно мотивировать. Осторожнее с напитками: не забывайте, в них тоже есть калории кроме воды, чая и кофе без сахара. Разве не обидно день ходить почти без еды, но смазать весь результат, выпив колу или капучино? Смузи из овощей и зелени можно добавить для вкуса один фрукт, например яблоко или банан. Кашица из льняных семян с ягодами и кокосовой стружкой.

Варианты обедов или ужинов: Один кусок любой рыбы и овощи с добавлением растительного масла. Овощной суп. Салат из любой зелени с морепродуктами, курицей или рыбой. Куриная грудка и солидная порция овощей с растительным маслом.

Возможные результаты Впечатляют! Все, кто пробовал эту систему, так и говорят. Результат зависит напрямую от вашего упорства и от количества разгрузочных дней в общей сложности. Смотря сколько лишнего, с точки зрения вашего тела, на вас сидит. Кто-то же скидывает и 20, и 30, и более килограммов на такой системе питания. Вы можете так питаться хоть всю жизнь, а можете остановиться после нескольких месяцев.

Этим редко могут похвастаться какие-либо системы питания для снижения веса.

Быстрая Диета 5:2

Даже палеодиета, принципы которой близки к идеальным, предполагает избыточное употребление белков и совсем исключает сахар. Белки нагружают пищеварение, а избегать сахара всю жизнь видится мне делом почти невозможным в современном мире. Но это уже тема другой статьи. Доброго вам здоровья!