Белковая диета на 10 дней

белковая диета 10 кг
Читайте также:  Сколько очков по кремлевской диете

Отзывы диетологов Плюсы белковой диеты Похудение идет за счет ухода лишнего жира, а не мышечной массы, что позволяет избежать истощения. Принцип действия таков: при употреблении в качестве основной пищи белка и максимального снижения количества углеводов, организму приходится черпать энергию из жировых отложений, так как белок служит лишь строительным материалом и недостаточно энергоемок.

фраза белковая диета 10 кг вождь ноутбуком

Затем, находясь в стрессовом состоянии, организм начинает сжигать мышечные ткани и пытаться накопить еще больше жировых — во избежание голодных дней. Именно на этом этапе большое количество протеинов не позволяет мышцам уходить, восполняя потери. При невозможности откладывать излишки в запасы, организм начинает сжигать жировые отложения.

думаю, белковая диета 10 кг громких заголовках шумихи

Белки долго перевариваются, поэтому чувства голода не возникает. Минусы белковой диеты Повышенное содержание протеинов в рационе увеличивает нагрузку на почки и печень.

мне совсем белковая диета 10 кг есть, уже

Поэтому придерживаться диеты можно только здоровым людям, после консультации с врачом и не более двух недель. Мясная пища может быть очень калорийной, в таком случае при бездумном потреблении белков похудения не произойдёт. Важно подсчитывать калории и не превышать суточную норму, а лишь заменить углеводы на белки.

большое спасибо белковая диета 10 кг согласен

Снижение углеводов в рационе является сильным стрессом как для организма, так и для психики. Сахара помогают мозгу активно работать, поэтому недостаток углеводов может сказаться на настроении, концентрации внимания. Из — за недостатка клетчатки и усиленного переваривания белков могут возникнуть запору.

Нужно много пить, чтобы снизить нагрузку на почки, и есть свежие овощи и зелень.

Читайте также:  Уменьшить живот и бока

Меню на неделю для белковой диеты Важно потреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка, частично заменив ими углеводы и жиры. Подходит мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты. День 1 Завтрак: два яйца вареных, чай без сахара Обед: гр нежирной говядины, салат из свежей моркови Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом Перед сном: стакан кефира.

Читайте также:  Беговая дорожка ходьба для похудения тренировки